មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលសំងាត់ដោយក្រពេញ pineal នៃខួរក្បាល ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណេក។ ការបញ្ចេញជាតិមេឡាតូនីននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរយៈពេលនៃការប៉ះពន្លឺ។ នៅពេលដែលប៉ះនឹងពន្លឺភ្លឺនៅពេលយប់ ការបញ្ចេញជាតិមេឡាតូនីនកើនឡើង។ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេង និងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេង។ តើសារធាតុ Melatonin មានឥទ្ធិពលធ្វើអោយដំណេកប្រសើរឡើងដែរឬទេ?មេឡាតូនីនអាចបង្កើនកម្រិត melatonin នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។តោះមើលទាំងអស់គ្នាខាងក្រោម។
ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ហើយគុណភាពនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត។ សារធាតុ Melatonin អាចកែលម្អគុណភាពនៃការគេងដោយជួយឱ្យរាងកាយកែតម្រូវនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់វា។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា សារធាតុ melatonin អាច កាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេង បង្កើនពេលវេលានៃការគេង និងជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្សក្នុងការចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការគេងជ្រៅក្នុងអំឡុងពេលគេង ដោយសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលនៃការសម្រាកកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
កាប្រើប្រាស់នៃមេឡាតូនីនអាចជួយឱ្យរាងកាយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលនៃការគេងល្អ ប៉ុន្តែគួរកត់សំគាល់ថា វាមិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកែលម្អគុណភាពនៃការគេងនោះទេ។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់សារធាតុ melatonin ការរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការរក្សាឱ្យបានទៀងទាត់។ កាលវិភាគនៃការគេង និងការរក្សាបរិយាកាសនៃការគេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងប្រកបដោយផាសុកភាព អាចជួយបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ លើសពីនេះ ការជៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុរំញោចដូចជា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិនីកូទីន ក៏ដូចជារបបអាហារទៀងទាត់ និងមានសុខភាពល្អ ក៏អាចធ្វើអោយបញ្ហាដំណេកប្រសើរឡើងផងដែរ។
ទោះបីជាមេឡាតូនីនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើគុណភាពនៃការគេង ការរក្សាទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។
ការពន្យល់៖ ប្រសិទ្ធភាព និងកម្មវិធីដែលមានសក្តានុពលដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺសុទ្ធតែមកពីអក្សរសិល្ប៍ដែលមានជាសាធារណៈ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៣ ខែមេសា ឆ្នាំ ២០២៣