នៅក្នុងសម្ពាធដ៏ខ្ពស់នេះ ចង្វាក់ខ្ពស់ និងលំហូរនៃបរិយាកាសរស់នៅមានល្បឿនលឿន មនុស្សមួយចំនួនតែងតែពន្យាពេលគេងនៅពេលយប់ ដែលធ្វើអោយពិបាកក្នុងការងងុយគេង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេច? ធ្វើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយបញ្ហា។
នៅពេលនេះនៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនបានឮមេឡាតូនីនពួកគេគិតថា មេឡាតូនីន ជាផលិតផលថែរក្សាសម្រស់។តាមពិតទៅ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនខាងក្នុងដែលជំរុញឱ្យគេងលក់ស្រួល។ វាជម្នះឧបសគ្គនៃការគេង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង ដោយគ្រប់គ្រងការគេងតាមបែបធម្មជាតិរបស់មនុស្ស។ នៅលើទីផ្សារ វាគឺជាផលិតផលថែរក្សាសុខភាពដែលកំពុងពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
យោងតាមស្ថិតិរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក អត្រានៃការគេងមិនលក់ជាសកលគឺ 27% ដែលបានក្លាយជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតទីពីរនៅលើពិភពលោក។ ស្ទើរតែម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់មានបញ្ហាដំណេក ហើយម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់បានបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យផ្លូវការសម្រាប់ insomnia.របាយការណ៍ដែលចេញផ្សាយដោយសមាគមស្រាវជ្រាវនៃការគេងរបស់ប្រទេសចិនបង្ហាញថាមនុស្សជាង 300 លាននាក់នៅក្នុងប្រទេសចិនមានបញ្ហានៃការគេងខណៈពេលដែលកម្រិតនៃការគេងមិនលក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យគឺខ្ពស់រហូតដល់ 38.2% ។
ដូច្នេះ តើ Melatonin ពិតជាអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលដែរឬទេ? តើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
###តោះមើលមេឡាតូនីន និងតួនាទីរបស់វា។
Melatonin (MT) គឺជាអរម៉ូនមួយដែលលាក់ដោយក្រពេញ pineal ។Melatonin ជាកម្មសិទ្ធិរបស់សមាសធាតុ indole heterocyclic ។ ឈ្មោះគីមីរបស់វាគឺ N-acetyl-5 methoxytryptamine ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា pinealoxin ។បន្ទាប់ពីការសំយោគ melatonin វាត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពេញ pineal ។ ភាពរំជើបរំជួលដោយអាណិតអាសូរ ធ្វើឲ្យកោសិកាក្រពេញ pineal បញ្ចេញសារធាតុ melatonin។ អាថ៌កំបាំងនៃ melatonin មានចង្វាក់ circadian ជាក់ស្តែង ដែលត្រូវបានរារាំងនៅពេលថ្ងៃ និងសកម្មនៅពេលយប់។
Melatonin អាចរារាំងអ័ក្ស gonadal pituitary hypothalamic កាត់បន្ថយមាតិកានៃអរម៉ូនបញ្ចេញ gonadotropin, gonadotropin, អ័រម៉ូន luteinizing និង follicular estrogen ហើយធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើ gonads ដើម្បីកាត់បន្ថយមាតិកានៃ androgen, estrogen និង progesterone ។ការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបង្ហាញថា melatonin គឺជា វាគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ endocrine ផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះគ្រប់គ្រងដោយប្រយោលនូវមុខងារនៃរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។
មុខងារនិងបទប្បញ្ញត្តិនៃ Melatonin
1) លៃតម្រូវចង្វាក់ circadian
ការបញ្ចេញជាតិ Melatonin មានចង្វាក់ circadian។ ការបន្ថែមសារធាតុ melatonin ពីខាងក្រៅរាងកាយអាចរក្សាកម្រិត melatonin ក្នុងរាងកាយក្នុងសភាពក្មេង កែសម្រួល និងស្តារចង្វាក់ circadian មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យការគេងកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពមុខងាររបស់ខួរក្បាលផងដែរ។ រាងកាយទាំងមូលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត និងពន្យារដំណើរការនៃភាពចាស់។ ដោយសារតែការរីកលូតលាស់នៃអាយុ ក្រពេញ pineal រួមតូចរហូតដល់ការឡើងជាតិកាល់ស្យូម ដែលបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយ ឬបាត់បង់នូវចង្វាក់នៃនាឡិកាជីវសាស្រ្ត។ ជាពិសេសក្រោយអាយុ 35ឆ្នាំ។ មេឡាតូនីនដែលលាក់កំបាំងដោយរាងកាយមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាមួយនឹងការថយចុះជាមធ្យម 10 ~ 15% រៀងរាល់ 10 ឆ្នាំដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃការគេង និងបញ្ហាមុខងារជាបន្តបន្ទាប់។ ការថយចុះនៃកម្រិត melatonin និងការបាត់បង់ដំណេកគឺជាសញ្ញាសំខាន់មួយនៃខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ ភាពចាស់។
2) ពន្យាភាពចាស់
ក្រពេញ pineal របស់មនុស្សចាស់រួញបន្តិចម្តងៗ ហើយការបញ្ចេញសារធាតុ MT ក៏ថយចុះទៅតាមនោះដែរ។ បរិមាណ Mel ដែលត្រូវការដោយសរីរាង្គផ្សេងៗក្នុងរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់ បណ្តាលឱ្យមានភាពចាស់ជរា និងជំងឺ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅក្រពេញ pineal ថាជានាឡិកានៃភាពចាស់របស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងបន្ថែម MT ពីខាងក្រៅយើងអាចបង្វិលនាឡិកាចាស់។
3) ការពារការរលាក
ដោយសារតែ MT អាចចូលទៅក្នុងកោសិកាបានយ៉ាងងាយស្រួល វាអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារ DNA នុយក្លេអ៊ែរ។ ប្រសិនបើ DNA ត្រូវបានខូចខាត វាអាចនាំអោយមានជំងឺមហារីក។ ប្រសិនបើមាន Mel ក្នុងឈាមគ្រប់គ្រាន់ វាមិនងាយកើតមហារីកនោះទេ។
4) ឥទ្ធិពលនិយតកម្មលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវ និងពិសោធន៍មួយចំនួនធំបង្ហាញថា មេឡាតូនីន ដែលជាអរម៉ូន endogenous neuroendocrine មានបទបញ្ជាសរីរវិទ្យាដោយផ្ទាល់ និងដោយប្រយោលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ឥទ្ធិពលព្យាបាលលើបញ្ហាដំណេក ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺផ្លូវចិត្ត និងឥទ្ធិពលការពារលើកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ឧទាហរណ៍ , melatonin មានប្រសិទ្ធិភាព sedative, ក៏អាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងផ្លូវចិត្ត, អាចការពារសរសៃប្រសាទ, អាចបន្ថយការឈឺចាប់, គ្រប់គ្រងអរម៉ូនដែលបញ្ចេញដោយ hypothalamus និងដូច្នេះនៅលើ។
5) បទប្បញ្ញត្តិនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
ក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ឥទ្ធិពលនិយតកម្មនៃ melatonin លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ ការសិក្សាក្នុងប្រទេស និងក្រៅប្រទេសបានបង្ហាញថា សារធាតុ melatonin មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍនៃសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំខាងសីលធម៌ ភាពស៊ាំកោសិកា និង cytokines ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ មេឡាតូនីនអាចគ្រប់គ្រងភាពស៊ាំកោសិកា និងកំប្លែង ក៏ដូចជាសកម្មភាពនៃស៊ីតូគីនផ្សេងៗ។
6) ឥទ្ធិពលនិយតកម្មលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមមានចង្វាក់ circadian ជាក់ស្តែង និងចង្វាក់តាមរដូវ រួមទាំងសម្ពាធឈាម ចង្វាក់បេះដូង ទិន្នផលបេះដូង renin angiotensin aldosterone ជាដើម។ កម្រិតនៃសេរ៉ូមមេឡាតូនីនអាចឆ្លុះបញ្ចាំងពីពេលវេលាដែលត្រូវគ្នានៃថ្ងៃ និងរដូវដែលត្រូវគ្នានៃឆ្នាំ។ លើសពីនេះ លទ្ធផលពិសោធន៍ពាក់ព័ន្ធបានបញ្ជាក់ថា ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញ MT នៅពេលយប់មានទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមានជាមួយនឹងការថយចុះនៃសកម្មភាពសរសៃឈាមបេះដូង សារធាតុ Pineal melatonin អាចការពារជំងឺចង្វាក់បេះដូងដែលបណ្តាលមកពីរបួស ischemia-reperfusion ប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងលំហូរឈាមខួរក្បាល និង គ្រប់គ្រងប្រតិកម្មនៃសរសៃឈាមខាង ៗ ទៅនឹង norepinephrine ។
7) លើសពីនេះ សារធាតុ Melatonin ក៏គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធដង្ហើមរបស់មនុស្ស ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធទឹកនោមផងដែរ។
ការណែនាំសម្រាប់ Melatonin
មេឡាតូនីនមិនមែនជាថ្នាំទេ វាអាចដើរតួនាទីជំនួយតែក្នុងការគេងមិនលក់ ហើយគ្មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។ ចំពោះបញ្ហាដូចជា គុណភាពនៃការគេងមិនល្អ និងការភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាល វានឹងមិនមានផលប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាល។ ទាន់ពេលវេលា និងទទួលបានការព្យាបាលថ្នាំត្រឹមត្រូវ។
ចង់ដឹងបន្ថែមអំពីមេឡាតូនីនមែនទេ?Hande ប្តេជ្ញាផ្តល់ជូនអតិថិជននូវផលិតផលចម្រាញ់ចេញពីសារធាតុដែលល្អ និងមានសុខភាពល្អ។ យើងផ្តល់ជូននូវផលិតផលមេឡាតូនីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងស្តង់ដារខ្ពស់ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងរស់នៅប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ!
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១១-២០២២